オーラルフレイルとは？
オーラルフレイルとは「オーラル（口腔）」と「フレイル（虚弱）」という２つの言葉を掛け合わせた言葉で、加齢によってかむ、飲み込む、話すといったお口の機能の軽微な衰えを意味します。
自身の歯の本数の減少や、食べることに関する様々な機能の些細な衰え（食事中にむせる、固いものがかめない、お口の中が乾くなど）が積み重なり、むし歯や歯周病、口腔機能低下症など、さらには滑舌が悪くなることで人や社会との関わりを避けがちになったりすることにより心身の機能の低下にもつながる可能性があります。
オーラルフレイルは、『かむ力が低下する』→『かむことができない』→『柔らかいものばかり食べる』→『かむために必要な筋肉が衰えていく』といった負の連鎖により悪化していきます。
早めに気づき、定期的な歯科健診やお口の体操などで予防することが大切です。
オーラルフレイルセルフチェック
| 質問事項 |
はい |
いいえ |
| 半年前と比べて、堅い物が食べにくくなった |
2 |
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| お茶や汁物でむせることがある |
2 |
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| 義歯を入れている※ |
2 |
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お口の乾きが気になる
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1 |
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| 半年前と比べて、外出が少なくなった |
1 |
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| さきイカ・たくあんくらいの堅さの食べ物をかむことができる |
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1 |
| 1日に2回以上、歯を磨く |
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1 |
| 1年に1回以上、歯医者に行く |
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1 |
※歯を失ってしまった場合は義歯等を適切に使って堅いものをしっかり食べることができるよう治療することが大切です。
合計の点数が
| 0～2点 |
オーラルフレイルの危険性は低い |
| 3点 |
オーラルフレイルの危険性あり |
| 4点以上 |
オーラルフレイルの危険性が高い |
いつまでも元気でおいしく食べられるように、かかりつけ歯科医に定期的に通い、ずっと笑顔で『健康長寿』を目指しましょう！
オーラルフレイルになると
東京大学高齢社会総合研究機構、大規模長期縦断追跡健康調査：柏スタディ(2018)の4年間の追跡結果では、オーラルフレイルの人は、そうでない人に比べ身体的フレイルとなる確率が約2.4倍、総死亡リスクが約2.1倍になるという調査が出ています。
オーラルフレイルの人が抱えるリスク
| 病気のリスク |
リスクの高さ |
| 身体的フレイル |
約2.4倍 |
| サルコペニア |
約2.1倍 |
| 要介護認定 |
約2.4倍 |
| 総死亡リスク |
約2.1倍
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また、オーラルフレイルになると飲み込む力が衰え、食べ物がお口の中に残ってしまうことにより、誤嚥性肺炎となるリスクが高まります。
加えて、かむこと、飲み込むことが難しくなることで、食べる量が減り、低栄養につながる可能性もあります。
今日からできる予防方法
毎日の習慣でトレーニング
日本歯科医師会 オーラルフレイル対策のための口腔体操
https://www.jda.or.jp/oral_frail/gymnastics/
口腔機能の維持・改善
口腔機能とは、「かむ」「のみ込む」などの食べる機能だけでなく、「発声する」「笑う」といったコミュニケーションを担う機能も含まれています。
これらの機能を保つためには唇や舌、喉やお口周辺の多くの筋肉の働きを衰えさせないようにする必要があります。
オーラルフレイルセルフチェックで「オーラルフレイルの危険性あり」以上に該当した場合は次に紹介するトレーニングを行って、口腔機能が衰えないように維持しましょう。
お口の中を清潔に保つ
オーラルフレイルを予防するためには、食べ物をしっかりかめる健康な歯を保つことが大切です。
そのためには、毎日の歯みがきやお口のケアを行い、お口の中を清潔に保つ必要があります。
お口の中の衛生状態が保たれていないと、むし歯や歯周病のリスクが発生し、進行すると大切な歯を失うことになってしまいます。
そのため「食べる」「話す」といったことが難しくなります。
むし歯や歯周病を予防するには、歯ブラシだけでなく、デンタルフロス、歯間ブラシなどのお口のケア用品を使用して適切なケアをしましょう。
自分に合ったお口のケア用品が分からない場合は、かかりつけの歯科医院で相談しましょう。
あわせて、歯石除去などの定期的なメンテナンスを受けることも大切です。
関連リンク
愛知県 オーラルフレイルのセルフチェック票
https://www.pref.aichi.jp/soshiki/kenkotaisaku/o-raruhureiru.html
一般社団法人 日本老年歯科医学会 オーラルフレイルを知っていますか？
https://www.gerodontology.jp/committee/002370.shtml
日本歯科医師会 オーラルフレイル
https://www.jda.or.jp/oral_frail/
日本歯科医師会 各種啓発資料等
https://www.jda.or.jp/enlightenment-document/
日本歯科医師会 日歯8020テレビ
https://www.jda.or.jp/tv/#:~:text=%3C9%3E%E5%9F%BA%E6%9C%AC%E7%9A%84%E3%81%AA%E6%AD%AF%E3%81%AE%E7%A3%A8
国立研究開発法人 国立長寿医療研究センター これってオーラルフレイル？ー心身の衰えはお口からー
https://www.ncgg.go.jp/hospital/navi/39.html